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保健秘籍
晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁

蔬菜水果中含有各种各样维他命和胶原蛋白粉微量元素,多吃这几种蔬菜水果,长期性出来可让皮肤再现朝气蓬勃,延展性填满光泽度。

1、冬瓜

奶味冬瓜羹的做法流程

带有极其丰富的维生素D,可以加强粘膜,预防流感,另外避免皮肤不光滑,有美容护肤、运动健身的实际效果。(冬瓜,别名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜,为葫芦科绿色植物冬瓜的果子,中国各省均有种植。)

1. 冬瓜清洗削皮再切成小丁预留(有利于事后流程搅拌器更非常容易打泥);

2. 将切完的冬瓜丁倒进碗中放进炒锅火灾蒸12分鐘上下(不用保鲜袋);

3. 将煮熟的冬瓜取下后放凉倒进搅拌器搅弄成泥,碗里的水一并倒进;

4. 将南瓜泥倒进锅中,倒进小量牛乳,放进白糖、鲜奶油和粘米粉文火不断搅拌均匀后就可以。


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2、西红柿

西红柿芝士蛋卷的做法流程

带有十分丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、炯酸、胡罗卜素、维生素b21、B2、C等。(西红柿的身上的多种营养成分对人体有健康保健的功效,还能够具有减肥的功效。)

1.原材料。

2. 西红柿绰水削皮切年幼粒,香肠和奶油芝士切割成丝。

3. 生鸡蛋打进碗中增加盐,白胡椒粉翻拌。

4. 西红柿粒也放入鸡蛋液中拌下。

5. 烧开不沾锅,倒地鸡蛋液。

6. 鸡蛋液半凝结时,洒下香肠丝。

7. 和洒下奶油芝士丝煎至奶油芝士略融解。

8. 把鸡蛋液当心滴翻卷再2面略煎下。

9. 剩起待凉切件。


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3、茄子

蜜汁茄子的做法流程


1. 准备好食物。

2. 枸杞子用冷水侵泡预留。

3. 茄子去瓤。

4. 再切成片。

5. 取一个小盘子添加白砂糖。

6. 再添加纯蜂蜜。

7. 添加适量的凉开水拌和至白砂糖融化。

8. 茄子焯烫直凉。

9. 控干水份茄子放进调准的料汁中腌渍入冷藏室1个钟头。

10. 吃的情况下撒上枸杞子即好。


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4、胡萝卜

胡萝卜早餐饼的做法流程

  1. 胡萝卜擦丝。

  2. 生鸡蛋打撒,添加少量小麦面粉和牛乳,加入盐和黑胡椒粉。

  3. 胡萝卜丝用食油爆锅软。

  4. 将胡萝卜丝和苞米倒进拌好的蛋黄液里。

  5. 锅中倒进少量油,将饼糊用汤勺盛到锅上,梳理出小饼形的样子,以小火煎熟。


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